[...] - Wojciecha Grzyba zastąpił Marcin Możdżonek, a Michała Winiarskiego - Michał Bąkiewicz. W kadrze Bułgarii nie wystąpią Matej Kazijski i Władimir Nikołow. - Matej od dwóch lat praktycznie nie miał urlopu, a cała siłą ataku naszej drużyny spoczywała na nim. Był wyczerpany i 10 dni wolnych mu się po prostu należało. Ma swój cykl przygotowań do [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 180cm 92kg 4) staż treningowy 3 lata ponad 5) cel cyklu masa w miare dobrej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy roznego rodzaju kreatyny duzo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: było 89 kg a teraz sie nie ważyłem lecz będzie około 75 kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: był 45 teraz nawet nie mierzyłem żeby się nie dołować -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami ponad 10 lat-ostatnio 5 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Ja teraz mam: Poniedziałek : -klata, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: -wyciskanie sztangi na poziomie (10,8,8,6,4 powt.) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do klatki)-5serii po 10 powt. Superseria(x5) -wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej(głową do góry)(10,8,8,6,4 powt.) [...]
Roland Kickinger ma 40 lat to po co dałeś jego zdjęcia ? to już Coleman jest starszy, a to że teraz wygląda śmiesznie to nic nie zmienia ( chodzi o kickingera ) Zmieniony przez - dookołaśw w dniu 2008-07-19 14:02:12
polski kulturysta Waldemar Nol za czasów świetności: i obecnie: Obecnie Waldemar Nol ma 59 lat codziennie systematycznie trenuje, waży 132 kg przy wzroście 182 cm, obwód bicepsu 57 cm i jednocześnie wymienia ćwiczenia na biceps, jako najbardziej ulubione ze wszystkich. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-07-18 15:37:40
[...] artykułu. A co do wyższości jednych styli nad drugimi, to może podam na swoim przykładzie i ludzi osobiście mi znanych. Z różnymi formami walki mam kontakt od około 17 lat- tylko nie myślcie, że jestem jakimś mistrzem, mam kontakt, a nie trenuję non-stop. Na etapie treningów kyokushin i taekwondo miałem okazję powalczyć z gostkiem z kick [...]
[...] "cwaniakow"jak ja ale nie wydaje ci sie ze sie sam zapedzasz w kozi rog. smieszy cie pisanie o 3-letnim treningu a swoja odpowiedz opierasz na porownaniu tych 3 lat z poprzednim 15 letnim okresem.stary zdecyduj sie. jeszcze raz powtarzam nie traktuj mnie jak bym chcial cie zaczepiac czy probowal sie madżyć.zwróć uwage że w żadnym [...]
Witam wszystkich, czas zacząć rywalizację. Kilka słów o sobie: Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale ostatnie 3 miesiące poświęciłem na odpoczynek. Tak na prawdę wczoraj zaczął się 3 tydzień treningów dlatego też nie władam jeszcze wielkimi ciężarami. Po przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z [...]
do Twego sprzętu ten trening z linka "pierwszy rok treningów" raczej nie będzie najlepszym wyjściem. poza tym czegoś nie kumam. Pytasz czy trening byłby ok dla 13-sto latka,czyli w domyśle że tyle masz właśnie lat a wcześniej napisaleś że kiedyś,mając 15/16 lat już próbowałeś ale nie wytrwałeś...To jak Ty liczysz te lata?
Nie tykam juz tegesu ale mam doswiadczenie zaczalem na poczatku ogolniaka skonczylem dosc niedawno czyli laadnych kilka lat minelo i prawda jest taka ze cobysnie nie mowili o tv trwam i tym podobnych ******lach to Benoo ma racje...tylko kazdy musi to zrozumiec sam. W stanach wiekszosc ludzi bardzo dba o jakosc materialu nikt nie chce palic [...]
Sztangę też mam, co prawda taką oldschoolową pospawaną przez tatę ładnych parę lat temu przez na kopalni ale jak najbardziej jest. To są początki, stać mnie na lepszy sprzęt, ale znam ludzi którzy najpierw nakupowali sprzętu,a potem leżał on i się kurzył. Dla tego też nie chcę startować od razu na siłkę. Ale dobrze wiem że samotny trening w domu [...]
[...] komandos. Masz na forum dzienniki wielu wojaków to poczytaj jak u nich zaprawa, rano przebieżka i gimnastyka i tyle, na budowie bardziej się naharujesz. Poza tym, przez tyle lat bycia sportowcem chyba nie boisz się biegania kilku kilometrów i jakichś pompek bo wszystko to miałeś na treningach w sekcji [...]
[...] co ja (juz nie moge sie doczekac jak bedziecie pisac jakiego bosa z siebie robie)Co wy mozecie wiedziec o walkach w ringu lub na ulicy ? Wiekszosc z was ma po 15 czy 17 lat cwiczycie od kilku miesiecy i udajecie wielkich znawcow(naprawde nie o wszystkich na tym forum mi chodzi)a wiedze bierzecie z opowiadań kolegow Zakładajac tego posta [...]
[...] w danym stylu- zawody itp. Choc nie tweirdze ze nie mozliwe. Jasne ze grupy tak do 10 roku zycia powienny byc ulgowiej traktowane. Ogolnorozwojowka + technika + lekkie kumite. Powyzej 10 roku zycia nie widze powodow by nie cwiczyc juz ostrzej.11 lat to juz 4-5 kl. podst precierz. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] Ale na śniadania wcinam 3 jajka. zawsze próbuje jak najwięcej w tygodniu jadać kurczaka na obiad i ryż na kolację taka to moja dieta ;/ odżywianie jednak mam regularne jem zawsze to samo co od 2 lat i tyje od tych potraw i wszystko. Więc mi trzeba Masy Bo jak Sam powiedziałeś Sucho tutaj ^_^ Zmieniony przez - Piterekq w dniu 2012-02-15 17:25:55
Wasze rekordy w biegach na 100 i 60 m
